בלוג > קטגוריה: כללי

ויטמינים לצמיחת שיער – האם זה באמת עובד?

ויטמינים לצמיחת שיער


ויטמינים לצמיחת שיער – האם זה באמת עובד? מכירים את זה שלפתע, יום בהיר אחד, משהו לא מסתדר במראה? השיער פחות מבריק ושופע, ואולי איתרתם קרחות קטנות מאחורי הראש, בצידי הרקות וקו השיער. ושוב שערות במסרק, במקלחת, בכל מקום! ואתם רק מתחננים לאלוהים – אנא, תעשה שזה יפסיק!

כל מי מי שחווה אובדן שיער משמעותי מכיר את התחושה הזו. זה חוסר אונים מוחלט, מלווה בתחושה כי איבדנו שליטה על הגוף ועל היופי שלנו. במקרה הזה, רוב האנשים פונים למציאת תשובות באינטרנט – וסביר להניח כי כך הגעתם למאמר הזה. במאמר זה, ננסה לעשות סדר בעולם המופלא של ויטמינים להצמחת שיער. האם הם באמת עובדים? כמו כן, נפרט על הוויטמינים שמרכיבים את תוספי התזונה הללו.

ויטמינים ותוספי תזונה לצמיחת שיער

אז התחמשתם עם כרטיס האשראי שלכם, מוכנים להזמין כל קרם, גלולה או מכשיר שיעזור לכם להצמיח את השיער השופע בחזרה. המוצרים הנפוצים ביותר בתחום הצמחת שיער מצויים בקטגוריית הוויטמינים ותוספי תזונה. ויטמינים להצמחת שיער מכילים צמחים או ויטמינים המשמשים לקידום צמיחת שיער מחודשת ובריאה. האם הם עובדים?

ויטמינים לצמיחת השיער: באמת עובדים – או עבודה בעיניים?

קודם כל, יש לבהיר: אצל גברים ונשים כאחד, נשירת שיער נגרמת משילוב של גורמים גנטיים והורמונליים. כמו כן, נשירת שיער יכולה להתרחש כתופעת לוואי של תרופות (כגון סטרואידים), טיפול רפואי (כגון כימותרפיה), הריון, או מחלה (כגון מתח, הפרעות אוטואימוניות, בעיות בבלוטת התריס).

במידה ואתם חשים ברע לאחרונה, או שזיהיתם בעצמכם משהו מהרשימה למעלה – אל דאגה. נשירת השיער היא הדרך של גופכם לאותת לכם כי אתם צריכים להקדיש תשומת לב לבריאותכם. קבעו פגישה עם הרופא שלכם, על מנת לטפל בבעיה הרפואית. כאשר תתאזנו ותחלימו, סביר להניח כי שיערכם יחזור למה שהיה.

ויטמינים, מינרלים, הורמונים – ומה שביניהם

בריאים, חמסה חמסה? זה לא אומר שאין לכם חוסרים תזונתיים. במידה ויש לכם נשירת שיער, אנחנו ממליצים על בדיקת דם. וזו בדיוק הנקודה שלנו במאמר זה – תוספי תזונה או ויטמינים יעזרו לכם במידה ונשירת השיער שלכם הוא תוצאה של תזונה לקויה או מחסור תזונתי.

עם זאת, אם אין לכם מחסור ספציפי בוויטמין, אין ראיות מדעיות לכך כי ויטמינים ותוספי מזון נוספים יעזרו לשיער לצמוח. חשוב לזכור – כי ויטמינים אינם מהווים תחליף לתזונה מאוזנת ובריאה, שמיטיבה עם כל הגוף.

אז… מחסור באילו ויטמינים עלול לגרום לנשירת שיער? ומה בדיוק שמים בטבליות?

תוספי מזון או ויטמינים להצמחת שיער בדרך כלל יכללו: ברזל, ויטמינים A, B, D ו-E, אבץ, חומצות אמינו, ביוטין ואומגה 3. כפי שכתבנו, אנו ממליצים בחום על הקפדה על תזונה מאוזנת ובריאה – שהיא המפתח לשיער יפה וחזק. הנה פירוט של הוויטמינים הקשורים להצמחת שיער, ובאילו מזונות ניתן למצוא אותם.

ברזל חשוב מאוד לצמיחת שיער. אם רמות הברזל שלכם נמוכות מדי (כלומר, יש לכם אנמיה), אזי פחות ברזל מגיע לזקיקי השיער, מה שמשבש את מחזור צמיחת השיער וגורם לנשירה אצל אנשים מסוימים. אתם יכולים לקחת תוספי ברזל במקרה זה, או לאכול בשר אדום, דגים, עדשים, תרד או ירקות ירוקים.

ויטמין A נחוץ לגוף ליצירת שמן המכונה סבום, שעוזר לשמור על הקרקפת שלכם בריאה. ניתן למצוא את ויטמין זה גם בירקות כתומים או צהובים כמו גזר או דלעת.

ויטמין C הוא נוגד חמצון המסייע לגוף לספוג ברזל ומסייע בייצור הקולגן. מקורות טובים לוויטמין C הם אוכמניות, קיווי, בטטה ופירות הדר.

ויטמין D הוא ויטמין המסייע בהפחתת מתח ודיכאון, וכן נמצא בזקיקי שיער בריאים. ויטמין D חיוני להתרבות תאים בריאה, וזו הסיבה שהוא כל כך חשוב לצמיחת שיער. באוכל, ניתן למצוא אותו בדגים שמנים, ביצים ופטריות.

ויטמין E מגן על השיער מפני השמש. אגוזים הם מקור מצוין לויטמין E.

אבץ עוזר לווסת את רמת ה-DHT (דיהידרוטסטוסטרון) בגוף, שהוא ההורמון שידוע כגורם לנשירת שיער. אם רמות האבץ נמוכות מדי, הגוף יפיק יותר DHT, מה שעלול להוביל לנשירת שיער. ניתן למצוא אבץ בשומשום, ביצים, אגוזים ודגים.

חומצות אמינו נחשבות גם הן לחיוניות לצמיחת השיער, מכיוון שהן עוזרות לגוף לייצר קרטין. חומצות אמינו נמצאות במזונות עשירים בחלבון כמו בשר, ביצים ומוצרי חלב.

אומגה 3 מספק את השמנים הדרושים לשמירה על קרקפת בריאה ולחה. ניתן למצוא את השמן הזה בדגים שמנים, אבוקדו וזרעי דלעת.

ביוטין הוא ויטמין B מסיס במים הידוע גם בשם ויטמין H או קואנזים R. הוא מצוי בדרך כלל בדגים או בקטניות, ופועל לפירוק שומנים ופחמימות מסוימים בגוף. אם אתם לא אוכלים מספיק ביוטין, השיער שלכם יכול להישבר ולנשור. דגנים מלאים וביצים ידועים ברמות הביוטין הגבוהות שלהם.

עוד מאמרים שיעניינו אותך